la trota fritta

Девочки, продолжаем готовиться к пляжному сезону), поэтому легкий ужин, а завтра небольшой fitness ).
Hi girls! Continuing ready for beach season)) that's why easy dinner and tomorrow need have fitness)

Этот комплекс для рук и плеч - очень простой и эффективный, а руки - это та часть нашего тела, которая поддается "прокачке", поэтому не допускайте обвисших рук и целлюлита вместо мышц, иначе если сдадите позиции, то уж навсегда, и придется вам летом вместо этого

иметь вот это.

 Look at russian text link for fitness the arms and shoulders, it is good for work out but if you will forget about arms and shoulders for summer instead of relief you will have this (up foto)
Good luck)

Русские забавы. Ice skating

  Всем привет. У нас наконец-то немного потеплело и выпал снег. А что еще делать в морозные выходные в пределах города?

 

 

Hi my dear friends! At last we have a good weather for winter and snow. What can you do in these weekend if you stay at town?

 Конечно, кататься на коньках! Русская народная забава...
Of course ice skating! It's russian tradition !!

 Good luck)

Sport OOTD

Всем привет. Как у вас прошли выходные? Погода у нас все еще летняя +20С и солнечно. Конечно, скоро похолодает и пойдут дожди, а так не хочется(. Я все выходные работала, но вечерами оставалось время для пеших и велопрогулок. Вот такой у меня спортивный вид для велика.

 

Hi my dear friends. Yjw wwas your weekend? here is still a good weather +20C and sunny. Of course soon will more chilly and rain, don't waant it ( I worked all weekend but in the evening i found time for walk and cycle. This is my sport OOTD for it.

Sport suit  by TENSON, jacket  - no name, red cap  no name, running shoes by

Wrangell, nail polish by Oriflame

 После активного отдыха неплохо и подкрепиться http://francescinna.blogspot.ru/2013/04/buon-appetite.html и послушать приятную музыку

http://www.youtube.com/watch?v=wDPyMD_CLgc -

just like this song The conversation Texas. And after activity will nice to eat something (link up)

 Good luck)

 

Спорт. A sport.

Всем привет. Лето приближается к своему концу, конечно, все мы стараемся больше времени проводить на свежем воздухе. Пешие  или велопрогулки - отличный способ не только провести время, но и подтянуть форму. Все это веду к тому, что спорт - важная часть нашей жизни. Очень здорово, что все больше и больше людей в мире это понимают. По этой ссылке можно почитать всю информацию о спорте http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%EF%EE%F0%F2 
В первую очередь при занятиях спорт все мы (мужчины и женщины) думаем о внешней привлекательности: стройная фигуры и крепкие мускулы, и только потом о здоровье.

Летом я предпочитаю каждый день кататься на велосипеде по 3 км. http://www.youtube.com/watch?v=MfZQKQPGS6c
Для остальных групп мышц мне нравятся следующие  упражнения:
http://www.youtube.com/watch?v=Sg4ynbFc_
http://www.youtube.com/watch?v=ZfXCwWUO1E0
http://www.youtube.com/watch?v=zpso6GY5jio
Еще мне нравится комплекс Дениса Семениха:
 http://www.youtube.com/watch?v=4g9tYNfCNtU
Какие у вас тренировки, как вы поддерживаете свою форму?

Hi my dear friends. The summer  continiue to the end, of course we try to spend time outside. Walk and bicycle is excellent way for not only good spend time but  make a good shape. I say about it because sport is important part of our life. Go to this link and read some information about it;  http://en.wikipedia.org/wiki/Sport
At first in sport we (men and women) think about outside beauty; good shape and muscle body and then after we think about health. At the summer i prefer every day bicycle 3 km. I like these complex for another muscle ( go to link in russian text up)
Also i like a complex by Denis Semenihin (go to up)
Share you work out and good luck)

Доброе утро всем. Good morning, buon giorno )

 Погода сегодня отличная , довольно тепло и, главное, солнечно. И вот как-то захотелось мне кекса со взбитыми сливками  на завтрак. Купила корж и петмоловских 33% сливок и покофейничала, правда сливки слегка поплыли, но вкус от этого хуже не стал, а с ароматным espresso ))) Всем хорошего дня, еще и крепкого здоровья.

Hi my dear friends! The weather is good today, warm and sunny (it's important). So i wanted biscuit with whipped cream for a breakfast. I bought biscuit and 33% fat cream...and have drink with coffee...espresso. Have a nice day and good health.
Good luck)

Ну, а чтобы живот не выпирал потом, вот вам комплекс упражнений, реально работает и довольно легко выполнять http://www.youtube.com/watch?v=AAKJYNZeZPw It's link for abs workout...really work )