la trota fritta

Девочки, продолжаем готовиться к пляжному сезону), поэтому легкий ужин, а завтра небольшой fitness ).
Hi girls! Continuing ready for beach season)) that's why easy dinner and tomorrow need have fitness)

Этот комплекс для рук и плеч - очень простой и эффективный, а руки - это та часть нашего тела, которая поддается "прокачке", поэтому не допускайте обвисших рук и целлюлита вместо мышц, иначе если сдадите позиции, то уж навсегда, и придется вам летом вместо этого

иметь вот это.

 Look at russian text link for fitness the arms and shoulders, it is good for work out but if you will forget about arms and shoulders for summer instead of relief you will have this (up foto)
Good luck)

Праздничный корпоратив. The corporation party

 Всем привет. В России, судя по календарю, женщин любят больше и поэтому у нас бы целых 3 выходных дня. Все, сегодня  опять на работе.
Вот так мужской коллектив поздравил нас с праздником...стол был накрыт очень красиво. Кроме традиционных танцев были выступления разных артистов и спортсменов ( олимпиада for ever). А как вы отметили свой женский день?

Hi my dear friends! If look calendar  seems women are more better in Russia because we have whole 3 days for celebrating. But today is start working week again.
 The mens of my jos had so good congrats for women as nice decorated and good tast table and also perfoemance with artist and sportsmen (Olimpic game foe ever)... How did you celebrate your women's day?
Good luck)

Русские забавы. Ice skating

  Всем привет. У нас наконец-то немного потеплело и выпал снег. А что еще делать в морозные выходные в пределах города?

 

 

Hi my dear friends! At last we have a good weather for winter and snow. What can you do in these weekend if you stay at town?

 Конечно, кататься на коньках! Русская народная забава...
Of course ice skating! It's russian tradition !!

 Good luck)

Sport OOTD

Всем привет. Как у вас прошли выходные? Погода у нас все еще летняя +20С и солнечно. Конечно, скоро похолодает и пойдут дожди, а так не хочется(. Я все выходные работала, но вечерами оставалось время для пеших и велопрогулок. Вот такой у меня спортивный вид для велика.

 

Hi my dear friends. Yjw wwas your weekend? here is still a good weather +20C and sunny. Of course soon will more chilly and rain, don't waant it ( I worked all weekend but in the evening i found time for walk and cycle. This is my sport OOTD for it.

Sport suit  by TENSON, jacket  - no name, red cap  no name, running shoes by

Wrangell, nail polish by Oriflame

 После активного отдыха неплохо и подкрепиться http://francescinna.blogspot.ru/2013/04/buon-appetite.html и послушать приятную музыку

http://www.youtube.com/watch?v=wDPyMD_CLgc -

just like this song The conversation Texas. And after activity will nice to eat something (link up)

 Good luck)

 

Мир! Труд! Май!? Ага)

Всем привет, и начну я пост с жизнеутверждающей картинки. Большие го-ро-да России встретили этот день демонстрациями, а у нас "на районе" все тихо, погода хорошая, правда ветренно, но солнечно +8С.
Дачный и шашлычный сезон объявляются открытыми и все на природу, товарищи и господа. Кто решил провести эти дни на курорте, гуд лак, а также респект и уважуха.
Не забудьте про активный отдых в виде пеших или велосипедных  прогулок, уже пора, особенно хорошо в качестве альтернативы занятиям в зале, пора на улицу. Свежий воздух, солнце, активная работа мышц ( не верьте тем, кто говорит о том, что от велосипеда увеличиваются колени, чушь, это только при сильных нагрузках, тех кто профессионально занимается, а легкая езда для здоровья - сплошная польза и удовольствие, мышцы подтягиваются быстро и эффективно, аэробная нагрузка достаточная для сжигания лишних калорий).

Опять же рядом с вами может оказаться подтянутый и симпатичный незнакомец...) ну вы намек поняли?
Желаю всем отличных выходных и хорошего настроения, аппетита, бодрости духа и позитивного мышления.

Good luck )

Доброе утро всем. Good morning, buon giorno )

 Погода сегодня отличная , довольно тепло и, главное, солнечно. И вот как-то захотелось мне кекса со взбитыми сливками  на завтрак. Купила корж и петмоловских 33% сливок и покофейничала, правда сливки слегка поплыли, но вкус от этого хуже не стал, а с ароматным espresso ))) Всем хорошего дня, еще и крепкого здоровья.

Hi my dear friends! The weather is good today, warm and sunny (it's important). So i wanted biscuit with whipped cream for a breakfast. I bought biscuit and 33% fat cream...and have drink with coffee...espresso. Have a nice day and good health.
Good luck)

Ну, а чтобы живот не выпирал потом, вот вам комплекс упражнений, реально работает и довольно легко выполнять http://www.youtube.com/watch?v=AAKJYNZeZPw It's link for abs workout...really work )